waar moet je focus zijn?
Kun je gefocust blijven op je huidige schot tijdens cruciale momenten in een golftoernooi?
Of drijft je geest af waardoor je denkt aan alle potentiële negatieve resultaten van een slecht schot of gemiste putt?
Je hebt deze gedachten waarschijnlijk ervaren … “Ik moet deze putt zinken” of “Ik ben twee slagen naar beneden, deze drive moet perfect zijn.”
Deze gedachten zorgen ervoor dat meer golfers zich gespannen of angstiger voelen. Je swing was niet alleen strak, maar je schot landde waarschijnlijk nergens in de buurt waar het naartoe moest.
Golf draait helemaal om resultaten, maar wanneer u zich op de resultaten concentreert, neemt uw angst toe, wat leidt tot een drastische vermindering van de prestaties.
De enige manier om optimale resultaten in golf te krijgen, is zich te concentreren op wat u doet, op het moment dat u het doet.
Mo Martin, 31, toonde de evenwicht van een kampioen om de British Open 2014 te winnen, ondanks het feit dat hij nooit eerder in de top 25 van een majoor werd geplaatst.
Martin ging de British Open 2014 in op nr. 99 zonder LPGA Tour -overwinningen in haar 10 -jarige carrière.
Martin had een opmerkelijke start van de open opname van twee opeenvolgende drie-onder-par rondes (69) om een voorsprong van drie schot te claimen op weg naar ronde 3 van de open. Maar de druk om bovenaan het leidersbord te staan met alle media -aandacht, zorgde ervoor dat Martin -moeilijkheid zich tijdens de derde ronde concentreerde toen ze een 77 (vijf over PAR) scoorde op de derde ronde.
Martin: “Ik had daar een ruwe patch [ronde 3] … Ik had een camera achter me elke opname die ik raakte. Dus ik denk dat het gewoon een beetje moeilijker was om zich gisteren te concentreren. Dus vandaag wilde ik gewoon het meest leren dat ik daaruit kon en verder gaan. ‘
Martin bleef positief, herwon haar kalmte en richtte zich opnieuw op haar spel voor de laatste speelronde.
Hoewel Martin met twee slagen op haar laatste gat achtervolgde, bezweek ze niet aan de druk en maakte Qatarees Voetbalelftal Thuisshirt ze een Barcelona Thuisshirt adelaar op het laatste gat voor de overwinning.
Hoe kon Martin spelen met zo’n evenwicht als twee slagen achterop in het laatste gat?
Martin dompelde zich onder Kameroens Voetbalelftal Thuisshirt in het huidige moment in plaats van al die gedachten over het uiteindelijke resultaat van het toernooi.
Op een cruciaal moment was Martin in staat om gefocust te blijven op het enige dat ze totale controle had over … haar T -shirt.
Martin: “Alleen mijn rit. Ik pakte de linkerkant, dus ik moest hem op de linkerkant slaan en het een beetje rechts laten voeden. Dat was de strategie die mijn caddy, Kyle, en ik had de hele week. ‘
Probeer deze tips richten zich op het proces in plaats van op resultaten:
Houd er rekening mee wanneer je geest naar resultaten drijft. Zoek naar waarschuwingssignalen zoals verhoogde angst of geest die door je routine dwaalt.
Richt uw aandacht opnieuw op uw huidige schot. Neem een mentale time-out en pauzeer even. Haal diep adem, start je routine opnieuw in een eerdere stap.
Omdat je je niet tegelijkertijd kunt concentreren op twee tegengestelde gedachten, zal het opnieuw concentreren op je routine je helpen om in de optimale speelzone te komen.
Verbeter je mentale weerbaarheid met één-op-één mentale coaching met Dr. Cohn.
Leer bewezen strategieën om met vertrouwen te presteren!
Heb je last van fragiel zelfvertrouwen na gemiste hits, spelen met strikte of hoge verwachtingen die het vertrouwen ondermijnen of het onvermogen om vrij te spelen en ontspannen op de baan?
Als je lijdt aan gebrek aan focus, laag zelfvertrouwen of andere obstakels van mentale games op de cursus, kun je je ware golfpotentieel niet bereiken …
Succesvolle golfers hebben geleerd hoe ze met ultiem vertrouwen in concurrentie kunnen presteren, dus hebben we het mentale edge -werkboek en het CD -programma van de golfer ontwikkeld om dit te helpen!
Het Mental Edge -programma van de golfer omvat de top 8 mentale trainingssessies die ik met mijn persoonlijke studenten doe om hen te helpen hun mentale spel te stimuleren en de consistentie op de cursus te verbeteren.
Het Mental Edge-programma van de golfer omvat 8 betrouwbaarheidsversterking van CD’s, MP3-audio-opnames en een mentale edge-werkmap van 8 sessies?
De mentale voorsprong van de golfer: een plan van 8 weken voor ultiem vertrouwen
Wat zeggen studenten?
“De mentale kant is alles in golf – het vermogen om je schot of lijn te zien en te vertrouwen dat je dat schot of putt kunt raken. Dr. Cohn heeft me geholpen mijn spel te vertrouwen en een slag te zetten. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike Tour -winnaar
“Mijn betrouwbaarheidsniveau is nog nooit hoger geweest! Ik kan je niet vertellen hoe duidelijk ik tijdens alle vier rondes van Tour-School kon denken. Het eenvoudige spelplan dat je me gaf, concentreerde me echt. Mijn betrouwbaarheidsniveau is nooit hoger geweest tijdens een toernooi. Het maakt niet uit hoeveel druk er was, ik kon mijn gedachten beheersen en uitvoeren. Bedankt Dr. Cohn! ”
~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA Tour
Leer krachtige strategieën voor het vertrouwen van golf!
Maak je “kostbare” mentale gamefouten tijdens je preshot -routine?
Bekijk: 6 ‘kostbare’ fouten maken golfers maken met hun preshot -routine
Download ons gratis Golf Confidence Report!
Hier leer je de beste mentale spelstrategieën die je preshot -routine moet bevatten, 6 manieren waarop je mentale routine uiteenvalt, waarom besluiteloosheid je ergste vijand is in golf en monull