Precies hoe u uw zelfvertrouwen kunt verbeteren
In elk type sport is vertrouwen de #1 mentale game -vaardigheid die je helpt (of je atleten) slagen.
Hoe u zich voorbereidt vóór de concurrentie, reageert op fouten, omgaan met tegenspoed, en het internaliseren van andere opmerkingen, kunnen uw zelfvertrouwen maken of breken.
En als je een coach of ouder bent, speel je een belangrijke functie bij het helpen van het vertrouwen van je atleten in sport.
In deze nieuwe 12-delige Sports Confidence-serie ontdek je de Top 6 Confidence-killers voor atleten en de top 6-methoden om het vertrouwen te vergroten op basis van mijn 20 plus jaren bij het helpen van atleten die hun mentale spel verbeteren.
Wat is zelfvertrouwen?
Zelfvertrouwen is precies hoe sterk een atleet gelooft in zijn of haar vermogen om elke vorm van vaardigheden of taak uit te voeren.
Waarom is vertrouwen zo essentieel voor uw succes?
Nou, zonder een hoog niveau van vertrouwen, kunnen u (of uw atleten) gewoon niet op uw best presteren of met consistentie uitvoeren.
Vertrouwen helpt je zonder angst of angst te spelen.
Vertrouwen helpt je fouten sneller los te laten.
Vertrouwen helpt je om kalm te blijven en samen te stellen.
Met vertrouwen kunt u gevaren nemen en assertief uitvoeren in plaats van voorlopig.
Vertrouwen helpt je op je vaardigheden te vertrouwen.
Met veel vertrouwen is je algemene mentale spel beter.
Een gebrek aan vertrouwen leidt tot voorlopige, defensieve, bang-tot-take-risico-uitvoeringen.
Hoe helpen de meeste coaches atleten het vertrouwen te verbeteren?
Atleten oefenen, boren, trainen, en nemen richting van coaches. Zowel boren en richting zijn nodig om competentie te krijgen, wat leidt tot vertrouwen.
Maar is dit waar het bouwen van vertrouwen stopt? Moeten atleten alleen methode meer of extra coaching nemen om vertrouwen te krijgen?
Nee! Dit is slechts het begin van het bouwen van een sterke basis van vertrouwen.
Hoe zit het met het mentale spel? Het mentale spel is uiterst belangrijk om atleten te helpen het vertrouwen te verbeteren en te behouden.
U kunt uw vertrouwen in twee primaire gebieden verbeteren:
Leer precies hoe u de LOSC Lille Thuisshirt betrouwbaarheidsmoordenaars kunt overwinnen die het vertrouwen verpesten
Leer precies hoe u proactief met vertrouwen kunt zijn.
Veel atleten denken niet aan de allereerste stap hierboven. Het overwinnen van de zelfvertrouwen is echter de helft van de strijd om je te helpen, evenals het vertrouwen.
Confidence Killer #1: strikte verwachtingen
Atleten die extreem hoge verwachtingen (eisen) behouden, verliezen snel vertrouwen wanneer ze niet zoveel presteren als hun verwachtingen.
Sommige atleten verwachten bijvoorbeeld volledig te presteren of fouten te maken. Hier zijn een paar andere voorbeelden:
Een honkbalspeler is van mening dat hij vier voor vier slagbeurt moet gaan in een honkbalwedstrijd
Een volleybalspeler gelooft dat ze moet spelen naast haar teamgenoten in elke wedstrijd
Een hockeyspeler gelooft dat hij twee doelpunten moet scoren bij elke wedstrijd
Een golfspeler is van mening dat hij niet hoger moet schieten dan 75
Wat is het probleem met hoge verwachtingen of zelfopgelegde eisen?
Ten eerste veroorzaken ze veroordelend denken. Ten tweede, als je niet zoveel presteert als je zelfopgelegde verwachtingen, is het eenvoudig om je zorgen te maken, evenals het vertrouwen van het vertrouwen snel.
Verwar de verwachtingen niet met doelen. Doelen zijn wenselijk. U wilt verheven doelen stellen voor uzelf of uw team. Je probeert doelen te bereiken … In tegenstelling tot verwachtingen hoef je je doelen niet te bereiken.
In tegenstelling tot Borussia Dortmund Thuisshirt doelen, werden de verwachtingen een must -hav -omstandigheid voor atleten. Je bereikt ze of jij niet.
In mijn volgende mentale game-tip zal ik precies bespreken hoe je de valkuilen van hoge verwachtingen kunt overwinnen die het zelfvertrouwen kunnen verpesten.
Je mentale spelcoach,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Ik help atleten één-op-één met methoden voor vertrouwensversterking via onze mentale trainingsprogramma’s. Je kunt hier meer ontdekken:
Mentale trainingsprogramma’s voor atleten
Als alternatief kun je kijken naar ons meest prominente CD -programma, “The Positive Athlete” – nu aangeboden in digitaal downloadformaat:
Het positieve atleet -cd -programma
Verhoog je zelfrespect met mentale game-coaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan u of uw atleet (en), 12 jaar en op, helpen, mentale spelproblemen overwinnen met persoonlijke coaching.
U kunt samenwerken met Dr. Patrick Cohn zelf in Orlando, Florida of via Skype, FaceTime of telefoon. Telefoon Call ons gratis op 888-742-7225 of neem contact met ons op voor meer informatie over de verschillende coachingprogramma’s die we aanbieden!
Wat zeggen onze stagiairs?
“WAUW!!! Wat een week had ik. Ik was in staat om met een vertrouwen te presteren dat mijn stijl in staat stelde om door te stralen – niet meer de arena binnen te komen en die “hert in de koplampen” look of gevoel te houden. Ik stopte met het evalueren van mezelf terwijl ik optrad, en ik verliet de arena echt nadat mijn patronen het gevoel hadden dat ik veel plezier had meegemaakt. Zeg zo heel erg bedankt. ”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
Voor alle atleten-Ontdek Kashima Antlers Thuisshirt zelfverzekerde technieken!
D je hebt een ongunstigenullnull