ben je psychologisch moeilijk na een blessure?
Ben je psychologisch stoer nadat je “vrije tijd” hebt gehad van concurreren vanwege een blessure?
Denk aan een tijd waarin een blessure je seizoen onderbrak …
Sportletsels hebben zowel fysieke als psychologische uitdagingen. Gewonde atleten ervaren een breed scala aan intense emoties zoals depressie, angst, stress, shock, gebrek aan vertrouwen en frustratie.
Uw reactie op letsel heeft invloed op uw revalidatie en uw terugkeer naar actie.
Natuurlijk zul je enkele initiële negatieve reacties op een blessure ervaren … dat is normaal.
De sleutel is om uw blessure te benaderen met een psychologisch stoere mindset.
Het helpt niet om anderen de schuld te geven of medelijden met jezelf te hebben. In plaats daarvan wilt u zich concentreren op wat u moet doen om terug te keren om nog beter te spelen dan voor uw blessure.
Mandy Ruddock-Hudson et al. Onderzocht het hoe atleten omgaan met blessure in hun studie, de psychologische impact van langdurige blessure op de Australian Football League-spelers (Journal of Applied Sport Psychology, 2014).
Hun onderzoek identificeerde vier aspecten die uw reactie op letsel beïnvloeden: uw emotionele reactie op letsel, de ondersteuning die u door anderen ontvangt, hoe goed u de uitdagingen van revalidatie en uw psychologische gereedheid om terug te keren naar het spel aangaan.
De Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt onderzoekers suggereerden dat succesvolle atleten die hun mentale weerbaarheid handhaafden, werden geïnspireerd om terug te keren naar actie en hun “honger” te vernieuwen om te concurreren.
Bovendien identificeerden ze vier gemeenschappelijke kenmerken van psychologisch stoere spelers die met succes reageren op blessures.
Mentaal stoere spelers namen een positieve mindset aan die hen in staat stelde om een gevoel van zelfbeheersing terug te krijgen tijdens hun blessure. Deze atleten probeerden andere aspecten van hun spel te ontwikkelen (fysieke kracht, dieet, mentaal spel).
Mentaal zware atleten handhaafden hun relaties met teamgenoten, coaches, trainingsmedewerkers, vrienden, enz. Deze atleten vermeden zich terug te trekken uit het team en het ondersteuningssysteem.
Mentaal stoere atleten vonden alternatieve activiteiten (een soort opleiding of een hobby) om druk bezig te blijven in plaats van te blijven hangen bij buiten actie.
Mentaal stoere atleten handhaafden een positieve houding bij hun terugkeer naar concurrentie (“Ik ben zo opgewonden om terug te zijn”), in plaats van een negatieve kijk (“Ik hoop dat ik niet opnieuw verwelkomd word”).
De studie sloot af dat uw benadering van letsel aanzienlijk beïnvloedt hoe goed u omgaat met een blessure en het revalidatieproces.
Probeer deze tips om te reageren op blessures met een psychologisch stoere mindset:
Tip #1: blijf gefocust op wat je kunt doen in plaats van op wat je niet kunt doen. Identificeer 1 of 2 aspecten van uw spel die kunnen worden verbeterd terwijl u bezig bent met revalidatie. verbinden zich om hier dagelijks aan te werken.
Tip #2: Je wilt terugkeren naar het speelveld met hetzelfde niveau van agressiviteit en vertrouwen waarmee je hebt Borussia Dortmund Thuisshirt gespeeld voorafgaand aan je blessure, wat meestal moeilijk is om te doen voor post-letselatleten. Wanneer u terugkeert van een blessure en te voorzichtig speelt, wordt u de neiging om met meer spanning in het geblesseerde gebied te presteren, waardoor het risico op de verwonding wordt verhoogd.
Verhoog je zelfrespect met mentale game-coaching!
Master Mental Game Coach, Dr. Patrick Cohn, kan u of uw atleet (en) van 12 jaar en ouder helpen, mentale spelproblemen overwinnen met persoonlijke coaching.
U kunt samenwerken met Dr. Patrick Cohn zelf in Orlando, Florida of via Skype, FaceTime of telefoon. Bel ons gratis op 888-742-7225 of neem contact met ons op voor meer informatie over de verschillende coachingprogramma’s die we aanbieden!
Wat zeggen onze Vissel Kobe Thuisshirt studenten?
“WAUW!!! Wat een week had ik. Ik was in staat om met een vertrouwen te presteren dat mijn stijl kon doorschijnen – geen meer de arena binnenkomen met dat “herten in de koplampen” look of gevoel. Ik stopte met het evalueren van mezelf terwijl ik optrad, en ik verliet de arena eigenlijk na mijn patronen met het gevoel dat ik veel plezier had meegemaakt. Heel erg bedankt.”
~ Julia Dreyer, National Champion Equestrian
Voor alle atleten-leer technieken voor vertrouwensversterking!
D Je hebt een negatief zelfbeeld van jezelf als een atleet die het vertrouwen onderdrukt?
Het maakt niet uit dat je positief probeert te zijn, ben je niet in staat om de twijfel te schudden die je hoofd in je hoofd snelt wanneer je je concurrentie opmaakt?
Heb je jezelf geïdentificeerd als een verliezer, slecht dichterbij of middelmatige atleet en deze labels houden je vast in een sleur van zelfmedelijden en besluiteloosheid?
Als je op een van deze vragen op ja hebt gereageerd, bekijk dan de zelfverzekerde atleet!
Het zelfverzekerde atleet-CD- en werkboekprogramma is een 14-daags plan voor het ultieme zelfvertrouwen. Dit programma is optimaal voor elke atleet of coach die de bewezen vertrouwensversterkingstechnieken wil ontdekken die gegarandeerd een dramatisch zelfrespect opbouwen en de sportprestaties verbeteren.
Meer informatie over een van onze meest populaire CD -programma’s in de zelfverzekerde atleetreeks …
De zelfverzekerde atleet: een 14-daags plan voor ultiem zelfvertrouwen
Bekijk alle producten in het zelfverzekerdnull